こんにちは!

きんちゃんです!

あなたはうつ病の症状に悩んでいませんか?

うつ病患者の方はネガティブになりやすく、

その状態から立て直すのが難しい方が多いと思います。

あなたはこのようなことで悩んでいませんか?

・自分に自信が持てない・・・

・仕事が上手く行かない・・・

・明るく生活を過ごしたい・・・

・積極的に楽しく人生を送りたい・・・

しかし、

ストレス過多の状態で生活していると

健康的に活動することが難しくなります。

すると、

自分自身の健康状態を良好に保つことが難しくなります。

ネガティブ思考は心の健康だけではなく、

身体の健康も害してしまいます。

そのため、心身ともに健康でないと楽しい人生を過ごしていくこは難しくなります。

人生は誰でも一回きりの貴重な時間です。

人生を有意義で幸せな時間にするためにも

心の健康はとても重要になります。

そのためにも

まずは生活を前向きに楽しむ必要があります!

前向きに生活出来るようになると

外部からのストレスに対しても強くなります。

現代社会はストレス過多であることが多く

自分自身でストレスをコントロール出来るようになることで

あなたが心身ともに健康で生活することができます。

そこで今回は

ストレスから上手に逃げる方法5選をご紹介しようと思います!

それでは本題に入ります。

ストレスから上手に逃げる方法5つは以下の通りです。

・仕事での目標を下げ、その数を増やす。

・ストレスになっているものから一旦離れてみる。

・一旦真面目を辞めてみる

・自分の強みを見つける

・他人との比較をやめる

しかし、これだけ聞いてもどのように対応していくことが必要か

分からないと思いますので

各項目ごとに詳しく説明していきます!

・仕事での目標を下げ、その数を増やす!

前向きに生活していくためには

多くの達成感を感じながら自信をつけていく必要があります。

しかし、

うつ病傾向の人は

自分に厳しい人が多く、自信不足な人が多いです。

そのため、

多くの達成感を感じて、自信を高めていくことが必要になります。

しかし、

達成感はただ日常的に生活していても感じることは少ないので、

自分で達成感を感じる機会を増やしていく必要があります。

そこで、

まず自分の目標ハードを低くします。

「この仕事を今日中に終わらせる!」

ではなく、

「このエクセルシートを〇〇分で作る!」

このような具体的に簡単に実現可能な目標を作るようにします。

そうすることで同じ仕事内容でも

目標を細かく具体的に設定することで

達成感を感じる回数を増やすことが出来るようになります!

普段感じることが少ない達成感をこまめに感じることが重要です!

・ストレスになっているものから一旦離れてみる。

現代社会は多くのストレスにさらされることも多くあります。

そんな時は

自分がストレスの原因だと感じているものから一旦離れてみることがおすすめです。

仕事、友達、会社関係・・・etc

現代のストレスの大半は

人間関係から発生していることが多いのです。

そこで、

自分自身がストレスに感じている関係を一旦辞めてみましょう!

そうは言ってもすぐにその関係から離れられる場合ばかりでは無いと思います。

そんな時はいきなりすべてから離れるのではなく、

小さいことから関係を辞めていくことをしてみましょう!

飲み会を断ってみる、誘いを断ってみる、仕事を早めに切り上げる・・・etc

まず自分が一番問題と感じている人間関係から

少しずつ逃げる方法を見つけてみましょう!

・一旦、真面目を辞めてみる

人間関係の悩みの中で、大部分を締めているのが

「会社や仕事の人間関係」だと思います。

家庭と同じくらい過ごす会社は

その時間に比例して多くの人間関係に触れることになり、

ストレスを感じることも多くあります。

しかし、

そのストレスを感じてしまいやすい人を程、

会社の業務に真面目に取り組んでる人が多いのです。

そんな人は

真面目に仕事をするのを止めてみましょう!

ちなみに私の会社員時代にはこのようなことをしていました!

・週一回は何があっても定時で帰る日をつくる!

・社内の飲み会は月2回までしか参加しない!

・仕事が家の近くで終わったら絶対直帰する!

このように

自分のためのワガママルールを作って実行していましたw

時には、

上司からの誘いも普通に断ったり、

定時前から帰る準備を始めて定時になった瞬間に帰宅するなど

自分の時間を作ることに全力になっているときもありました!

ここまでする人はなかなか居ないと思いますがw

まずは、仕事に対してたまには不真面目になってみることを真面目になってみてください! 

それだけでも、感じるストレスは軽減します!

まず、週1で絶対定時に帰ることに全力で取り組んでみましょう!

・自分の強みを見つける

人は自信が無いと自分の魅力を見つけるのが難しくなります。

そこで、

あなたの強みを見つけてみましょう!

と、言っても自分で自分の強みを見つけるのは難しいと思います。

そこで、まずは身近な人に自分はどのような人かを聞いてみましょう!

会社の同僚、家族、知人・・・etc

あなたの生活に密着している身近な人に

「自分はどのような人であるか」を質問してみましょう!

そこから、自分がどのような人なのかを分析してみてください!

自分自身が当たり前に感じていることは

世間から見ると「あなただけの強み」が見つかります!

・他人との比較をやめる

日本人は周囲から浮いていること気にしてしまう人が多いのです。

その中でも、

「周囲の人」と「自分」を比較している人が多いです。

身近に優秀な人が多いと

より自分へのコンプレックスが膨らんでいきます。

すると、自分への自信がどんどん無くなって行き、

何をするにも劣等感を感じながら生活することになり、

ストレスを溜め込んでいく事になってしまいます。

そんな環境で前向きに明るく生活していくのは困難です。

そこでまずは「他人と比較することを辞めましょう!」

すべてを完璧にこなすことが出来る人は存在しません。

逆に、あなただから出来ていることも多くあるのです。

他人と自分を比較することに意味はありません!

それなら「自分」を中心に考えて生活してみてください!

他人は観衆くらいに考えて生活して、

何事も自分ファーストで生活しましょう!

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以上が私がうつ病から抜け出すために実践した

ストレスから上手に逃げる方法5選!になります!

現代社会はストレス過多のなので

ストレスから逃げる方法も必要ですが

ストレスを避ける方法も知っておくことで

最低限のストレスで生活することが可能になります!

ストレスは適度だと自分を成長させてくれる必要なもの!

そういう意見もありますが、ストレス過多の現代では

「自分のストレスをどれだけ少なくするか」

そこがとても重要になります!

実際に今回の方法を使って今では投薬をしなくても

生活出来るほどに回復することが出来ました!

あなたも今回の方法を実践して前向きに楽しい生活を送ってみてください!

最後まで読んでいただきありがとうございます!

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