こんにちは!

きんちゃんです!

「自律神経を整えて、健康的な生活を!」

「自律神経の乱れは、身体に多くの悪影響をもたらす!」

ニュースや本で目にすることが多い

「自律神経」という言葉ですが、

あなたにどのような影響があるか分かりますか?

今回は

あなたの「なんとなくの不調」は

「自律神経」が影響しているかもしれません!

というお話です!

そこで今回は「自律神経」が乱れた時に現れる症状を

紹介しようと思います。

今回紹介する症状に当てはまった方は

まず「自律神経の乱れ」を疑ってください。

それでは内容に入ります。

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自律神経が不調の時に現れる症状の代表7つです。

・なんとなく身体全体が不調

自律神経を構成している交感神経と副交感神経のバランスが

ストレッサーによって崩れてしまっていることで現れる状態です。

ストレス状態が長く続くと

崩れた自律神経のバランスをコントロールできなくなります。

この症状が出ていても特に気にせずに生活してしまい、

気付いた時には深刻化していることもあります。

代表的な病名として「自律神経失調症」が挙げられます。

・胃腸が痛い

消化器官である胃や腸は粘膜で出来ているため、

ストレスの影響を受けやすいです。

代表的な病名としては

「胃・十二指腸潰瘍」「過敏性腸症候群」「神経性嘔吐症」などが挙げられます。

・髪が抜ける、肌荒れが起きる

ストレッサーの影響で交感神経が強く働くと末梢血管が収縮することで、血流が悪くなります。 

すると、頭皮や皮膚にも症状が出ることがあります。

代表的な症状だと「円形脱毛症」や「蕁麻疹(じんましん)」が挙げられます。

・風邪ではないのに咳が出る

ストレッサーが溜まってくると、

息がしづらい、喉になにか詰まってる感じがする

などの症状が現れることがあります。

この症状は、

ストレッサーによって交感神経が強く働いている状態をバランスを取るために 身体は副交感神経を働かせると現れるます。

その際に、

副交感神経の気管や気道を収縮させる作用が過剰に働き、

その結果、風邪では無いのに咳が出るようになってしまいます。

・頭痛 めまい

症状の原因がはっきりせず、

慢性的な頭痛などの症状が続く場合があります。

病院に行っても具体的な原因が分からない場合は

自律神経の乱れが影響している場合があります。

交感神経が強く働くことで引き起こされる症状として

「偏頭痛」「緊張型頭痛」が知られています。

・よく眠れない、スッキリ起きられない(不眠)

一時的なストレス(プレゼンの前日や受験など)による

「不眠」は誰にでも起こる事ですが

自律神経の乱れによる「不眠」は

長期的になりやすく、慢性化しやすいです。

深刻化すると、

肉体的にも精神的にもツラくなったり、

日中に急に眠気が襲ってくるなどの

日常生活に支障が出ることもあります。

・食欲がなくなる、食欲が高くなる

人の欲望は自律神経の影響を大きく受けています。

その中でも、食欲への影響は目に見えやすく、

周囲からでも認識しやすい症状でもあります。

強い精神的なストレッサー(不安、怒りなど)は食欲を減退させたり増進させたりします。 

この症状は脳の中心部にある摂食中枢と満腹中枢が乱れることで現れ、

この乱れには自律神経が影響しています。

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以上の症状を感じている場合、

自律神経の乱れが原因であることが考えられます。

そんなあなたに

オススメの改善策をお伝えします!

なお、

この方法は実際に精神疾患の方向けに行われている方法なので

まずは出来そうな事から気軽な気持ちで始めてください!

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・起床してからカーテンを開け、日光を浴びる

・軽度の運動を行う

・毎日、湯船に浸かる

・質の高い睡眠を心がける

・食生活の改善

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これらの方法が実際に行われている改善方法です。

この方法は実際に私も実践していたことがありますが、

どれもすぐに効果を感じることが出来たわけではありません。

しかし、

継続していくと不思議と自然に沈み気味だった気持ちも

少しずつ改善していくのを感じることが出来ました。

・なんとなく不調だ・・・

・気分が下がり気味だ・・・

そんな方はぜひ

日常に取り入れることから出来ることから始めてください!

最後まで読んでいただきありがとうございます!

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